Musculação

Por: Fernanda Marques*
        CREF 8039 G-MG
 

A musculação ou treinamento com pesos é uma forma de treinamento caracterizada por exercícios resistidos. Este tipo de atividade promove o bem estar físico e psíquico e é de fácil controle de treinamento. Com variáveis controláveis (carga, amplitude movimento, velocidade de execução) ela se mostra uma atividade segura e eficaz ao que se propõem.

 A musculação pode ser uma atividade praticada por todos, desde jovens até os idosos. O que deve ficar bem claro são os objetivos buscados com atividade e o controle de sua prática orientada por profissionais capacitados. Na adolescência, a musculação pode ser indicada como uma forma de controle das alterações posturais que ocorrem nesta fase de desenvolvimento e também como uma forma de recreação e vida saudável a ser seguida. Esta atividade na adolescência já foi um fato bastante discutido e estudado mostrando que não há prejuízos na sua prática se esta for realizada sob orientação de professores formados e que estejam sempre em busca de novos conhecimentos na área. 

 Em estudos atuais a prática da musculação mostrou-se excelente e essencial também para idosos, pelo fato da perda óssea e de massa magra que ocorrem com o processo de envelhecimento. Esta população, atualmente já sabendo destes benefícios, está aumentando cada vez mais no ambiente das academias. Além disso, a prática destes exercícios proporciona uma diminuição da tensão emocional (stress), aumento da interação social, maior dedicação ao período de lazer e diminuição do sedentarismo.

 A musculação é também indicada para a população considerada “especial”. Esta musculação é aquela que objetiva auxiliar no tratamento de doenças humanas em relação aos aspectos profiláticos e terapêuticos, melhorando assim a qualidade de vida das pessoas submetidas a esta prática física. O grupo considerado “especial” abrange, por exemplo, pessoas portadoras de aterosclerose, hipertensão arterial, obesidade, diabetes mellitus e osteoporose.

 

Assim, podemos perceber que a musculação pode e deve ser indicada para toda a população que visa uma melhora na qualidade de vida, força e disposição para o dia a dia agitado e de trabalho. Os exercícios de musculação são responsáveis pelo aumento da força do individuo tão necessária para que se realizem tarefas comuns e diárias como varrer uma casa e carregar uma sacola de compras.

 

Portanto a musculação é uma atividade física que tem como áreas de aplicação, o ambiente competitivo, profilático, terapêutico, recreativo, estético e de preparação física.

* Fernanda Marques é Educadora Física, pós-graduada em Atividade Física Adaptada a Saúde e atua na Bomsuar com Personal, Musculação e  Treinamento de corrida.

 

Professores: Alex Bruno, Ivan Gontijo, Carlos Junio, Heber Almeida, Eder Vaz, Taís Braga, Hudson Hoed, Viviane Freitas, Diego Bergo, Jackson Henrique, Felipe Santório